水素水は私たちの健康に役立ちますか?

誰もが飲料用のきれいな水にアクセスできる必要があります。水はその化学組成で水素 (H2) と酸素 (O) を自然に結合しますが、研究者は次のように考えています。水素水（水素ガスを注入して精製した水）は、健康にさまざまなメリットをもたらす可能性があります。

多くの研究は、水素分子の治癒効果を指摘しています。そして、より健康な体を維持するのにどのように役立つか.同時に、さまざまな病気や特定の健康状態と闘っています。

治療用抗酸化物質として作用

一定の酸化ストレス (体内のフリーラジカルと抗酸化物質の不均衡) は、細胞や組織の損傷を引き起こします。それは、癌のような多くの一般的な病気と頻繁に関連しています.いずれにせよ、科学的研究は、水素 (H2) が抗酸化物質として大きな可能性を秘めていることを示しています。予防的および治療的な方法で使用する場合。

がんを治療する

2015 年、研究者グループは抗がん剤としての水素 (H2) の可能性を探ろうとしました。 H2 は 5-フルオロウラシル (5-FU、さまざまな種類のがんの治療に使用される薬) は、マウスで見つかった結腸がんを治療します。研究によると：

水素水は、マウスの生存率を改善するのに役立ちました。
水素水はまさにがん細胞のアポトーシス改善に関与していました。
水素水は、5-FU疾患治療薬の抑制効果を高めました。
高含有量の水素水は、通常の水とは対照的に、より根拠のある抗酸化および抗癌特性を示しました。

この研究は、水素水が癌との闘いに効果的に役立つことを明確に示しました.

炎症を抑えることができます

水素分子に関するさらなる研究により、水素分子がフリーラジカル（有毒な影響を及ぼし、体内で炎症を引き起こすことに関連している）を殺すため、炎症を軽減できることが明らかになりました.

今回、科学者は高圧酸素治療に関連するガス状水素を使用しました。研究対象者は肝臓に炎症を起こしていました。そして、彼らは高圧室に2週間滞在しました（これらの室は、放射線や糖尿病による重度の病気や持続的な傷を治療するために使用されます）.彼らは次のことを発見しました。

H2減少肝臓線維症 (肝臓に害を与える線維性結合組織または瘢痕組織の発生)
抗酸化酵素活性の増加（細胞治癒を促進します）
減少した脂質過酸化反応（酸化ストレスを軽減）
さらに、血流を改善して治癒を促進します。

あなたをより良いアスリートにすることができます

同様に、水素水は運動によるストレスからの回復時間を短縮することで、アスリートのパフォーマンス向上にも役立ちます。水素は、乳酸の蓄積を制限することにより、筋肉の衰弱や痛みを軽減するのに役立ちます.そして、細胞がエネルギーを生成する速度を上げます。その結果、有酸素運動のパフォーマンスが向上します。

多くの企業が、運動能力を高める自然な方法として水素水を宣伝しています。

この製品は、炎症を軽減し、血中の乳酸の蓄積を遅らせることでアスリートに利益をもたらす可能性があります。筋肉疲労.

10 人の男性サッカー選手を対象とした研究では、51 オンス (1,500 ml) の水素水を飲んだアスリートは、プラセボ群と比較して、運動後の血中乳酸レベルが低く、筋肉疲労が減少したことがわかりました。

8 人の男性サイクリストを対象とした別の 2 週間の小規模な研究では、水素を豊富に含む水を毎日 68 オンス (2 リットル) 消費した男性は、通常の水を飲んだ男性よりも全力疾走時の出力が大きいことが示されました。

ただし、これは比較的新しい研究分野であり、水素を豊富に含む水を飲むことがアスリートにどのように役立つかを完全に理解するには、さらに多くの研究が必要です.

水素水のその他の効果

水素分子は、関節リウマチの抗酸化剤および抗炎症治療剤になり得ます。自己免疫疾患コリや関節痛の原因となります。
高濃度の水素水は、自閉症やパーキンソン病にも効果があり、緊張を和らげ、うつ症状を改善します。
同様に役立ちます肥満糖尿病患者が血糖値またはインスリン抵抗性を制御するため、不飽和脂肪の摂取と脂質の蓄積が妨げられるためです。

試してみるべきですか？

最適な水分補給は、注意力と活力を維持するためだけではありません。それでも、私たちの体の中ですべてが機能し続けるために。私たちの多くは、毎日 8 ～ 10 カップ (黄金律として) の水を飲まなければなりません。さらに、熱、汗 (運動をしていないかどうかに関係なく)、薬、湿度の変化にさらされると、さらに多くのことが起こります。

したがって、水素水またはその他の贅沢なバージョンの水が目標の水分補給を達成するのに役立つ場合、これはオプションになります.

ただし、健康状態が良好な場合 (たとえば、慢性疾患のリスクが高いと医師から忠告されていない場合など) は、安全性を確保する必要はありません。味。さらに、上記の研究によって明らかになった利点を高く評価してください。

水素水を飲んでも大丈夫ですか？

水素水は、一般的に安全であると認められています。 FDA(食品医薬品局).いずれにせよ、水に加える水素の量に決まった規定はありません。または、水素水をどれだけ摂取すれば、その効果を得ることができるでしょうか。

アイデアは、水素を含めることで、水の抗酸化物質が膨張し、静脈への酸化ストレスを軽減するのに役立つということです.これは、緩和されずに放置されると、最終的に慢性炎症や慢性疾患を引き起こす可能性があります)。

ある研究で、代謝状態の危険にさらされている20人の患者が、水素が豊富な水を10週間摂取しました.その後、総コレステロールとLDL「悪玉」コレステロールレベルの低下に気づきました.そしてHDLコレステロールを改善しました。これは、代謝障害の危険性を減らすために水素水を使用することを潜在的に示していました.同時に、健康な成人26人を対象に関連研究が行われました。

水素水を毎日約 1 か月間飲んでも、飲まなかったプラセボ群と比較して、酸化ストレスのマーカーは減少しませんでした。
おそらく、これまでに行われた最も興味深い研究は、試験用シリンダーまたは動物で行われたものです。亜原子水素と神経学的利点との間の潜在的なつながりを示しています。

これは、人々の水素水について行われた研究は、その結果が非常に多様であることを意味します.健康な成人や慢性疾患の危険にさらされている成人など、さまざまな集団における水素水の利点を解決するには、さらに調査を行う必要があります。

その上、水音に水素分子を追加することは、まあ、励みになります。さらに、人々に対する慢性炎症の長期的な影響は顕著であるため (長期的な酸化ストレスは、心臓病、糖尿病、がん、認知機能低下などの慢性疾患に関連しています)、より多くの水素は優れたアイデアに等しいです。飲料水を楽しんでいます。

水素水の利点