氢水对我们的健康有益吗？

每个人都必须有可饮用的清洁水。虽然水在其化学成分中自然结合了氢 (H2) 和氧 (O)，但研究人员认为，氢水（通过注入气态氢的纯净水）可以为您的健康带来各种好处。

许多研究指出了氢分子的愈合作用。以及它如何帮助您保持更健康的身体。同时，与各种疾病和某些健康状况作斗争。

作为治疗性抗氧化剂

持续的氧化应激（体内自由基和抗氧化剂的不平衡）会引发细胞和组织损伤。它经常与癌症等许多常见疾病有关。无论如何，科学研究表明氢 (H2) 作为抗氧化剂具有巨大的潜力。当以预防和治疗方式使用时。

2015 年，一组研究人员试图探索氢 (H2) 作为抗癌剂的可能性。 H2 受到严格控制 5-氟尿嘧啶（5-FU，一种用于治疗各种癌症的药物）用于治疗在小鼠身上发现的结肠癌。根据研究：

该研究明确表明，氢水可以有效地帮助对抗癌症。

对氢分子的更多研究发现它们可以减少炎症，因为它可以杀死自由基（自由基具有毒性影响并与引起体内炎症有关）。

这一次，科学家们使用了与高压氧处理有关的气态氢。研究对象患有肝脏炎症。他们在高压舱里呆了两个星期（这些舱室用于治疗严重疾病或因辐射或糖尿病引起的持续性伤口）。他们发现：

氢水同样可以通过缩短体力消耗后的恢复时间来帮助提高运动员的表现。氢可以通过限制乳酸的积累来帮助减轻肌肉无力和酸痛。并提高你的细胞产生能量的速度——从而提高你在有氧运动中的表现。

许多公司将氢水作为提高运动表现的自然方式。

该产品可能通过减少炎症和减缓血液中乳酸的积累来使运动员受益，这是肌肉疲劳.

一项针对 10 名男性足球运动员的研究发现，与安慰剂组相比，喝 51 盎司（1,500 毫升）富氢水的运动员在运动后的血乳酸水平较低，肌肉疲劳程度也较低。

另一项针对 8 名男性骑自行车者的为期两周的小型研究表明，每天饮用 68 盎司（2 升）富氢水的男性在短跑运动中的功率输出高于那些喝普通水的人。

然而，这是一个相对较新的研究领域，需要更多的研究来充分了解饮用富氢水如何使运动员受益。

最佳补水不仅是确保我们保持警觉和精力充沛的关键。还要让我们体内的一切正常工作。我们中的许多人每天必须喝 8 到 10 杯水（作为黄金法则）。当我们将自己暴露在高温、汗水（无论您是否不锻炼）、药物和湿度变化时，还会发生更多。

因此，如果氢水或其他一些奢侈的水可以帮助您达到目标水合作用，这可以是一个选择。

但是，如果您的健康状况良好（例如，医生没有告诉您您患慢性病的风险很高），则不需要确保您的健康，除非您倾向于品尝。此外，请欣赏上述研究所揭示的好处。

氢水被普遍认为是安全的 FDA（食品和药物管理局）.在任何情况下，都没有关于应该添加到水中的氢气量的规定。或者应该摄入多少氢水才能获得可能的好处。

这个想法是，在包含氢气的情况下，水中的抗氧化物质会膨胀，这有助于减少对静脉的氧化压力。如果不加以缓解，最终会导致慢性炎症和慢性疾病）。

在一项研究中, 20 名处于代谢状况危险中的患者在十周内摄入了富含氢的水。然后注意到总胆固醇和低密度脂蛋白“坏”胆固醇水平下降。他们改善了高密度脂蛋白胆固醇。它可能显示使用氢水来降低代谢紊乱的危险。同时，对26名健康成年人进行了相关研究。

与不喝氢水的安慰剂组相比，每天喝氢水约一个月并没有减少氧化应激的标志物。
迄今为止，最引人入胜的研究可能是在试验缸或动物身上进行的。表明亚原子氢与神经优势之间的潜在联系。

这意味着：对人体内氢水的研究结果差异很大。应该做更多的检查来确定氢水对不同人群的优势，包括健康的成年人和有慢性病危险的成年人。

此外，在水中添加额外的氢分子听起来很令人鼓舞。更重要的是，由于慢性炎症对人的长期影响是显着的（长期的氧化应激与心脏病、糖尿病、癌症和认知能力下降等慢性疾病有关），更多的氢就等于一个好主意享受你的饮用水。